na wydolnosc

Kondycja biegowa to przede wszystkim nogi + wydolnosc sercowo naczyniowa. Pierwsze, a zwlaszcza drugie mozna robic zelastwem na silowni. Kiedys juz w tym dziale o tym pisalem.

Dobrze kombinujesz. Przede wszystkim chodzi o kondycję/wydolność i ogólne rozciągnięcie(pomaga uniknąć kontuzji). Zamiast biegania może być rower, popływać na basenie też czasem nie zaszkodzi. Co do mięśni to najważniejsze(bo z tym początkujący prawie zawsze mają problemy) są ręce(zwłaszcza przedramię i mocny uścisk w dłoni), brzuch, a [...]

[...] z dwoma/trzema typami spod ciemnej gwiazdy - jestem zdania, ze najlepsza forma obrony jest ucieczka -taka mala dygresja), a sposob na ogolnorozwojowe cwiczenia poprawiajace wydolnosc i utrzymujace cialo w formie, ciekawsze i bardziej na myslenie niz 'a teraz praaawa noga do gory, lewa reka do ucha iii...' czy inne aerobiki (bez obrazy). [...]

Tussi mozna stosowac w roznych dyscyplnach sportu, ogolnie poprawia koncentracje i wydolnosc. Tak sie zastanawialem czy mzoe nie skonczyc z browarzeniem, ale jak sie dzis dowiedzialem ze to grozi smercia to jutro ide znowu na piwo Zmieniony przez - kooks w dniu 2007-03-16 02:00:36

Sam piszesz, że gdy wchodzisz w ogólną masę siada maksymalna wydolność. Jeśli zależy ci na łapach, to rób je przed abs, ale nie na full, tylko na jednym treningu biceps, na drugim triceps. Po każdym treningu podładowuj glikogen - kup jakieś Carbo.

nie jestem fizjologiem a fizjoterapeutą po AWFie "Naprawdę nie bardzo widzę płaszczyznę nieporozumień. Chciałem zaznaczyć, że dyskusja toczyła się na płaszczyźnie bardzo ogólnikowej a nie fizjologicznej, gdyż celem było zrozumienie tematu." Płaszczyzną nieporozumień nie jest nic związane z dokładną fizjologiczn analizą ani tego typu [...]

Czytając wasze posty muszę staną w obronie firmy, o której piszecie ponieważ trudno jest pisać nie polecam takich stronek nie znając firmy. Osobiście zamówiłem program w tej firmie i mogę realinie ich ocenić. Rozpocznę od tego, że mam 28 lat i do 18r życia trenowałem kolarstwo szosowe, później przerwa (studia) i po studiach zająłem się [...]

hehe nom spojrz w gore byla rozkminka o tym ja polece mono boostery rozszarzajaj naczynia w miesniach i weicej krwi leci na obwod a mniej masz w krazeniu centralnym spada troche wydolnosc i kondycha na boosterze

[...] wiedzy... napisz cos wiecej o supervarze bo mam 2 puchy na lato zeby stawy podleczyc(choc watpie w takie dzialanie) i poredukowac cos nie cos. wytrzymalos do przodu na tym? wydolnosc tlenowa? jak z apetytem?hamowal?i czy blok mocny po tym? jakies saidy inne? watroba gino buckpumpy? mimo ze wydajesz sie malo wiarygodny po tym tekscie z bialkiem [...]

no stary nie da się...zawsze można jakoś poprawić czy to diete czy to trening żeby ci na sucho szło...można podsumować że na sucho rośnie do samego końca nie ma czegoś takiego jak koniec wzrostu z tym że musisz się liczyć z zastojami rzędu np. rok ale potem znowu ten cm skoczy jednak komu się chce? co do sw to jak widze dziś moich ziomków którzy [...]

Ok gimper czyli mówisz, że wydolność sama przyjdzie, a co sądzisz na temat codziennego biegania, warto o tym pomyśleć? Na siłownie już chodzę od ponad miesiąca.

Gdzieś na PubMed widziałem wyniki badan, według których 2-3 nikoretki 2mg dziennie pozytywnie działały na spadem masy ciała przy redukcji. Jednak dalsze zwiększanie dawek (na gumy 4mg) praktycznie nie przynosiło już korzyści. Nikotyna hamuje trochę rozwój masy... a tlenki węgla w płucach dość drastycznie redukują wydolność. Jak przestaniesz [...]

Szczerze mówiąc będę starał się osiągnąć stosunkowo wysoka wagę nie tracąc na wydolności. Wiem ,że ciężko będzie to zrobić ale również nie mam ograniczonego czasu więc moze przyjdzie 300g na tydzień moze powiedzmy kilo . Po treningu też inaczej wygląda miska gdyż ciężko szybko zacząć jesc. Prawdopodobnie będzie to coś w stylu low carb. Więc [...]

ok pewnie zrobie tak jak mowisz moge liczyc tez przy xp i clout na skoki siły jesli bede na redukcji Bo o wzroscie wytrzymalosci i wydolnosci to norma z ebedzie, aha biorac pod uwage ujemny bilans cal i aeroby mysle ze niemam co sie spodziewac wzrostu wagi - zwiekszenia obwodów przy jednoczesnym paleniu tłuszczu co ma mneijsce na rzeźbie/redukcji [...]

Zacznę od tego, że preparat który opiszę jest w pełni bezpieczny i jest dozwolony w sporcie. Posiada także wszystki niezbędne zezwolenia. Jego nazwa to EXPANDER, który produkowany jest przez firmę MEGABOL. Oto opis: Pierwszy w Polsce ekspander plazmowy wywołujący efekty zbliżone do tzw. dopingu krwią. Zwiększa wydolność organizmu przez [...]

ale gdzie tu ćwiczenia na kondycję? kondycja= wydolność a nie masa mięśniowa czy siła więc: na początek przed treningiem bieg, jeśli nie masz doświadczenia w bieganiu- trucht przez 20-25min, bezpośrednio po tym brzuszki by kiedyś przymierzyć się do a6w, aeroby raz w tygodniu przez 90min to nonsens. musisz zdcydować czy chcesz rozwijać mięśnie czy [...]

Scorpio bardzo dobrze Ci napisał szczególnie w pierwszym swoim poście. Przede wszystkim zgub tłuszcz zanim wskoczysz na bombę. Jakie masz saly ? W tabsach apteczne ? Jeżeli tak to szczęściaż z ciebie ale szału nie oczekuj. Nawet dieta nie musi być tak drakońska ale musi powtarzam musi być dużo aerobów. I nie kombinowania koszykóweczki, rowerki [...]

Cześć, dzięki za odpowiedzi. Boldenonu nigdy nie rozważałem, tylko z uwagi niepotwierdzonych pogłosek o teratogenności. Wydolność - JASNE - w sumie zwiększa poziom erytrocytów. Dobry dla koni jest jak biegną o dużą kasę. Na wakacje będę szukał dobrgo Trenu - raczej Acetat. Zawsze po nim miałem mega depresję ale to mogło być spotęgowane [...]

[...] na wynikach pod testy, więc bd cwiczyl 4x w tygodniu na silowni normalnie i 3-4x w tygodniu bieganie. I moje pytanie brzmi czy warto na wiosne walnac prop + winstrol? Na wiosne chcial bym z 3-5% tluszczu zgubic i zyskac jeszcze pare kg suchego miesnia. I wydolnosc zbudowac konkret. A i co dodac do cyklu, ze by zminimalizowac tradzik? cynk?

Dr. M. Faber wraz ze swoimi kolegami obserwował długoterminowy wpływ diety niskowęglowodanowej na profil lipidowy i kompozycję ciała u 76 kulturystów. Jedna z grup miała dietę wyskotłuszczową ze sporą ilością nasyconych tłuszczy(węglowodany ~20% zapotrzebowania kalorycznego). Dzienna ilość białka w tej grupie dochodziła średnio prawie do 300 g na [...]